Huidige status Niet ingeschreven Prijs € 49,00 Begin Koop dit programma Programma Inhoud Ergonomie aan je bureau (Video, 9’55”) Stabilisatiespieren: wat is het en hoe voel je ze (Video, 7’53”) Hoe doe je een correcte sit-up? (Video, 6’29”) Basis stabilisatieoefeningen op de mat (Video, 6’18”)Rustige, bewuste stabilisatieoefeningen om buik-, rug- en beenspieren te versterken vanuit controle en adem. Een reeks stabilisatieoefeningen in stand (Video, 15’15”)Een staande training die rug, buik en benen versterkt en de houding stabieler maakt. Een reeks stabilisatieoefeningen op de mat (Video, 15’54”)Een liggende core-training waarin je met rustige precisie kracht opbouwt in buik en rug. Workout in lig: 3 basisoefeningen (Video, 10’33”) Workout op de mat: bovenrug, schouders en armen (Video, 10’04”) Workout in stand: rug, schouders, armen en benen (Video, 10’35”) Versoepel je rug (Video, 20’19”)Een milde stretchsessie voor de wervelkolom die soepelheid en ontspanning bevordert. Versoepel je nek (Video, 11’56”)Gerichte nek- en schouderoefeningen die spanning verlichten en de houding verbeteren. De basisstretchingen voor je wervelkolom (Video, 4’56”)Een korte reeks stretchingen die de wervelkolom soepel houdt en spanning loslaat. Ontspan je lage rug (Audio, 24’16”)Een liggende meditatie die de onderrug en het bekken ontspant met de kwaliteiten van zachtheid en vloeibaarheid. PrevNext
