Huidige status Niet ingeschreven Prijs € 39,00 Begin Koop dit programma Programma Inhoud Ademen, de efficiënte en rustgevende buikademhaling (Video, 12’56”)Een oefening om dieper te ademen en spanning in buik en borst te verzachten, waardoor rust ontstaat. Meditatief rondademen (Video, 12’45”)Een zachte oefening die via de ademhaling ontspanning en zachtheid in het hele lichaam brengt. Ademen, een techniek om zorg te dragen voor jezelf (Audio, 02’02”)Een eenvoudige oefening waarbij je bewust ademt en op milde wijze zorg draagt voor jezelf. Ademen, een korte, bewuste pauze (Audio, 2’29”)Een korte adempauze die je helpt vertragen en het natuurlijke ritme van de adem te voelen. Mindful ademen, bewustwording van wat er in je omgaat (Audio, 12’36”)Een oefening die je leert met milde aandacht aanwezig te zijn bij jezelf en via de adem terug te keren naar het nu. Ademen, controle krijgen en stressreductie (Audio, 03’42”)Een korte ademhalingstechniek die helpt om spanning los te laten en rust te herstellen bij stress. Draag lichamelijk zorg voor je gevoel, emotioneel zorg voor je lichaam (Audio, 18’39”)Een zachte meditatie die uitnodigt om zonder oordeel aanwezig te zijn bij jezelf en mild zorg te dragen voor je lichaam en gevoel. Laat je lichaam dragen in geborgenheid (Audio, 17’15”)Een liggende oefening die helpt ontspannen door je over te geven aan de zwaartekracht en je gedragen te voelen. Geef je over aan de slaap en begeleid jezelf hierbij (Audio, 21’24”)Een ontspannende oefening om gedachten los te laten en het lichaam in slaap te wiegen. Liefdevolle bodyscan (Audio, 28’59”)Een volledige bodyscan waarin je elk deel van je lichaam met openheid en zachtheid aandacht geeft. Ademen, een bron van kracht (Audio, 13’09”)Een oefening die je leert ademen tot in je buik om innerlijke kracht en energie op te wekken. PrevNext
