Mind in Balance

Basis introductielessen
Mindful ademen, om je bewust te zijn van wat er in je omgaat (Audio, 12’36”)
Versoepel je gewrichten (Video, 17’34”)
Versoepel je nek (Video, 11’56”)
Draag lichamelijk zorg voor je gevoel, emotioneel zorg voor je lichaam (Audio, 18’39”)
Ademen, een korte, bewuste pauze (Audio, 2’29”)
Ontspan je in je hoofd, tussen alle gedachten door (Audio, 08’02”) 😇
Module 1: Ademhaling
Tekst: Module 1 – intro
Ademen, een techniek om zorg te dragen voor jezelf (Audio, 02’02”)
Ademen, een bron van kracht (Audio, 13’09”) 😇
Ademen, bewustwording en ontspanning van je lichaam (Video, 12’45”) 😇
Ademen, de efficiënte en rustgevende buikademhaling (Video, 12’56”)
Module 2: Gronden/Aarden
Tekst: Module 2 – intro
Grond jezelf (Audio, 04’17”)
Ga diep met je aandacht naar je gronding (Audio, 08’35”) 😇 😇
Laat je lichaam dragen in geborgenheid (Audio, 17’15”)
De basisihouding bij Chikung (Video 10’49”) 😇
Module 3: Stress en piekeren
Tekst: Module 3 – intro
Kom tot jezelf en maak je los van energieën die niet van jou zijn (Audio, 04’37”) 😇 😇
Ademen, controle krijgen en stressreductie (Audio, 03’42”)
Geef je over aan de slaap en begeleid jezelf hierbij (Audio, 21’24”)
10 Slaaptips (Tekst)
Wrijf de spanning van je lichaam af (Video, 14’34”)
Module 4: Luisteren naar je lichaam
Tekst: Module 4 – intro
Maak jezelf aanwezig in het hier en nu (Audio, 02’44”)
Liefdevolle bodyscan (Audio, 28’59”)
Wees dankbaar, het is helend (Audio, 09’44”) 😇
Versoepel je rug (Video, 20’19”)
Module 5: Kiezen voor jezelf
Tekst: Module 5 – intro
Observeer snel en mindful je gewaarwordingen (Audio, 04’16”)
Maak de ruimte in je hoofd van jezelf (Audio, 12’09”) 😇 😇
Gun je hele lichaam een innerlijke glimlach (Audio, 18’46”) 😇 😇
Easy chikung (Video, 19’03”)
Module 6: De beste versie van jezelf zijn
Tekst: Module 6 – intro
Voel jezelf (Audio, 02’54”) 😇 😇
Een omhelzing met een dierbare (Audio, 18’15”) 😇
Praat met jezelf op een positieve manier (Audio, 18’25”) 😇
Geef jezelf een massage op de spanningsknopen in je lichaam (Video, 20’15”)
Bonus
Bonus video: Interview met psychologe An Hooghe: Even een andere kijk op zelfzorg (Video, 48′)
Meridiaanchikung volgens de natuur (Video, 01u01’26”)
Ontspan je lage rug (Audio, 24’16”)
Ga naar vorige Les
Ga naar volgende Les

Ademen, de efficiënte en rustgevende buikademhaling (Video, 12’56”)

Mind in Balance Ademen, de efficiënte en rustgevende buikademhaling (Video, 12’56”)

Ademen, de efficiënte en rustgevende buikademhaling (Video, 12’56”)

Ga naar vorige Les
Ga terug naar Programma
Ga naar volgende Les